朝野裕一2018年3月24日2 分日常の姿勢〜気をつけること:その二日常生活での姿勢で気をつけることの第二弾は、回旋、カラダを回す ことです。 特に、股関節を抜いた上半身(骨盤から上の部分)についての回旋を 考えてみましょう。 前にも何回か書いたのですが、ここの部分の回旋運動は、主に胸椎で 行われています。...
朝野裕一2018年3月17日2 分カラダの動きの自由度を保証する要素とは?カラダを、日常生活の中で状況に応じて自由に動かすことは、 動作を安定させて生活するために必要なことです。 昨日は、 その中でも下肢の筋力と立ち上がり動作に関してお話しましたが、 それとともに、それ以前に、重要なこととはなんでしょう? それが関節が動く範囲=可動域と...
朝野裕一2018年1月17日2 分何気ない運動〜をもう一度見直してみよう誰でもどこでも気軽にできる運動。 昔から運動を勧める際に言われてきた言葉です。 その利点は運動習慣づけに適している、という考えが元にあるからです。 でも結構人間って勝手なもので、あんまり単純だとこれって簡単に できるから意味がない=効かないとなってしまいがちです。...
朝野裕一2017年12月21日2 分足首のストレッチってどうやってますか?さて、いよいよ本題の足首(足関節;アキレス腱)のストレッチです。 みなさんどんなストレッチを想像しますか? こんな感じですか? これは↑もちろん 足首ないしアキレス腱がストレッチ(伸長)され ますが、どちらかというとメインは太ももの裏の筋肉...